Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bo Małosia wszystko fit robi ;-) mnie to załatwiło tak słodkie haha pracowało sie tez w cukierni hihi Ale waga stoi w miejscu teraz :( te dwa tygodnie ostatnie cos uparcie niewiele spada. Dzis sie zwazyłam i bez zmian co do zeszłego tygodnia. A tyle sie kurde nagimnastykowałam. Nawet zrobiłam dania które mogłam jesc. Miesa , sałatki warzywne, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bo Małosia wszystko fit robi ;-) mnie to załatwiło tak słodkie haha pracowało sie tez w cukierni hihi Ale waga stoi w miejscu teraz :( te dwa tygodnie ostatnie cos uparcie niewiele spada. Dzis sie zwazyłam i bez zmian co do zeszłego tygodnia. A tyle sie kurde nagimnastykowałam. Nawet zrobiłam dania które mogłam jesc. Miesa , sałatki warzywne, [...]
Dzisiejsza miska do oceny. Dzis miodu brak. ograniczyłam suszone owoce. Makaron musze skonczyc jesc bo już był ugotowany ..ciezko mi weglowodany uzupełniac wiec zostawiłam tak jak widac na załaczonym obrazku. zasne po 24, dlatego pozwolilam sobie na owoce w nocy. Osobiscie staram sie nie jesc swieżych w ciagu dnia, tylko na czczo, ew. po długiej [...]
[...] przemęczeniem.. także Martucca póki co jest ok.. tylko jak tu ćwiczyć na takiej kaloryczności :P wydaje mi się to niemożliwe :P i w ogóle nie wiem jak niektóre laski mogą jeść 900kcal :O Viki zapytałaś akurat jak byłam w trakcie pisania postu :-) hehe :-) chyba już telepatycznie wiesz kiedy można mnie tu znaleźć :-) jak te cięcia nie pomogą [...]
Trochę dziwne rozwiązanie: Dzień treningowy powiedzmy poniedzialek kończysz jeść o 22, dnia następnego cardio i zaczynasz jeść o 7, co daje 9h postu w czasie snu. Wtorek kończysz jeść o 13, post do środy do 17 co daje 28h postu. IMO bez sensu :-D
[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na wodzie Co lubisz jeść na obiad : kurczak ryż warzywa Co jako przekąskę : jogurt naturalny Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : nie [...]
[...] Obwód łydki:36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności:5x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie:wszystko Co lubisz jeść na obiad :wszystko Co jako przekąskę :owoc,warzywa,orzechy Co jako deser :- Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry czy [...]
Andrzej na sam początek wystarczy jeść co 3godziny jak tak już od lat się odżywiam a jadłem tylko kanapki a ziemniaki i miesko na obiadek :).Do jakiegoś momentu,aż powtał zastój po 2 latach.Ratowałem się kreatyną ale tobyła tylko woda która zchodziłe po 3miesiącach Waga podskakiwała z 84 do 88kg.,Od dwuch lub 3miechów zastosowałem diete ryz i [...]
[...] zastanawiam się czy lepiej cały czas lecieć z tą dietą (Której do końca JESZCZE nie dopracowałem bo mam problem z "wyregulowaniem" B/W/T ale lepsza taka niż jakbym miał jeść 'na oko' - tu link do tematu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny_78kg_-t1106431.html) czy właśnie jeść 'na oko' ale dużo i oczywiście te zdrowe produkty, nie [...]
z domu wyjezdzam okolo 19:30 na dykoteke, co powinien zjesc przed wyjsciem? bo nie mam zamiaru tam jesc jakiegos kebaba czy innego fasfooda.... Makaveli17 o wiele lepiej zjeść Kebab niż nic nie jeść z domu wyjezdzam okolo 19:30 na dykoteke, co powinien zjesc przed wyjsciem? bo nie mam zamiaru tam jesc jakiegos kebaba czy innego fasfooda.... obfity [...]
[...] dla Ciebie, chodzi o to że białka roślinnego (mam na myśli nasiona,ryż,makaron,płatki owsiane itp.) raczej nie powinieneś wliczać do ogólnej puli białka.Tzn.Jeśli chcesz jeść 2 gr.białka na kg.masy ciała to polegaj tylko i wyłącznie na białku zwierzęcym. Avasso na pierwszy rzut oka niby ok.,z tym że dla mnie trochę monotonna ale tak naprawdę [...]
Esperro kiepściutka ta dieta u Ciebie,bynajmniej na redukcje. Pierwsze co musiałbyś zrobić to wywalić te kukurydziane ze śniadania, nic gorszego być nie może.Jeśli nie możesz jeść owsianych zgotuj sobie porcję ryżu. Ogólnie bardzo mało białko z pożywienia,twaróg i 100gr.wołowiny to trochę mało,możesz dać jajka do śniadania??Zamiast gainera jakiś [...]
T-shark zamiast jechac na serwatce powinienes sobie gainerka kupic - no i jesc, jesc, jesc (ryz, ziemniaki, itd.). Byc moze jestes bardzo aktywny i duzo spalasz na codzien - wiec musisz dostarczyc wiecej kalorii. No i powiem cos za co pewnie wiekszosc mnie skrytykuje, ale jesli masz takie problemy z przytyciem to sprobuj jesc duzo na noc
po co? mozesz zjesc owoc jak musisz, ale lepioej przed i po treningu, w czasie... nie masz takich ciezkich i dlugich by uzupelniac glikogen, nie mowiac ze nie jestes na LC, mozesz i powinnas jesc wegle
No Zouska, Radziu cie pilnuje, co to jest??????!!!!!!! ty przygotowujesz sie do wyjzdu do Afryki, czy chcesz sie zdrowo odchudzic (a raczej wyrzeźbić) Jak nie bedziesz jesc to skonczy sie to problemami zdrowotnymi
nie przesadzaj z tym liczeniem w chorobie, jestes chora i jesz tyle ile potrzebujesz, alebo wcale nei jesz jak nie chce ci sie Co do warzyw ja bym tam żadnych nie liczyła, masz jej jesc az ci uszami wyjda , no wiadomo straczkowe tak. Kukurydza i ziemniaki liczymy to sa bardzo kaloryczne i o wysokim ŁG rzeczy wiec raczej najlepiej unikac na [...]
zaden problem, a wiecej na raz mozna zrobic i zamrozic, a i jesc mozna przez trzy dni na pewno . Ja tak robie - galareta mieso+ nozki i gotujesz jak rosol, kroisz cale mieso w kawalki, czesc zamrazasz a do drugiej jeszcze zelatyny dajesz i do lodowki w miseczce Do tego sosik tatarski, lub ocet, co kto lubi
[...] Nie mam ogólnego planu żywieniowego. Nie jem o bardzo uregulowanych porach. Jak wstanę o 8 to zjem o 8, jak o 9 to o 9. A jak mam rano na uczelnie to i o 7. Staram się jeść ok 4 takich głównych posiłków dziennie. Mam odżywkę białkową i Carbo do ładowania się węglami przed i po treningu. Napisałem bo potrzebuje właśnie jakichś wskazówek co [...]
[...] najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3 razy w tygodniu, czasem rower (min. 1,5 h) lub rolki (min. 1 h) Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z płatkami, jajecznicę, jajko na miękko, parówki, owsiankę, jogurt z muesli lub błonnikiem Co lubisz jeść na obiad : mięsko z warzywami :) Co jako [...]